Prunes: remède à la maison contre la constipation
La constipation ou la constipation représente un problème de santé publique, car plusieurs études épidémiologiques ont montré qu’un tiers des jeunes femmes, des femmes citadines et des femmes qui travaillaient avaient souffert à un moment de leur vie.
Le surmenage quotidien qui représente chez ces femmes l’élimination des déchets du système digestif, souvent associé à la faiblesse de leur plancher pelvien – provoquée par des naissances, des changements hormonaux, ainsi que par certains types d’interventions chirurgicales telles que l’hystérectomie – fin générant de graves altérations de la morphologie rectale qui, paradoxalement, mènent de la constipation à l’incontinence fécale chez les personnes âgées.
C’est pourquoi il est définitif de remédier à cette maladie avant qu’elle ne devienne chronique et pour cela, il est essentiel de consommer des fruits et des légumes crus abondants et riches en fibres. La mangue, l’avocat et la prune sont particulièrement efficaces et la goyave, la banane plantain verte et le lait en poudre sont contre-indiqués. Il est également recommandé de boire plus de huit verres de liquide par jour pour assurer un bon transit intestinal et de consommer au moins deux cuillerées à soupe d’huile végétale.
5 remèdes maison pour les prunes contre la constipation
En raison de sa teneur élevée en fibres (favorise le transit intestinal), du potassium (important pour le bon fonctionnement du système nerveux), du sorbitol (composant aux propriétés laxatives), de la vitamine K (excellente pour la coagulation du sang et les processus métaboliques osseux ) et de la vitamine C (aide le système immunitaire et une puissante source d’antioxydants), le prunes Il est fortement recommandé de faire un nettoyage du colon. La bonne chose qu’ils ont, c’est qu’ils ne créent pas l’effet du « colon paresseux », c’est-à-dire que l’intestin n’expulse pas seulement les selles après l’ingestion. Pour que ce fruit ne perde pas ses propriétés, il est conseillé de savoir le préparer et le consommer.
1 Prunes au petit déjeuner
Faites tremper 6 à 12 de ces fruits pendant la nuit et prenez-les le matin. Vous commencerez la journée du bon pied! Si votre objectif à manger des prunes est de lutter contre la constipation, ne jetez pas l’eau où les prunes se sont reposées, buvez-le! Vous pouvez également faire tremper plusieurs pruneaux à côté de deux cuillères à soupe de graines de lin, ajouter un peu de miel et les consommer au petit-déjeuner.
2 Confiture de prunes
Dans un bol, versez plusieurs morceaux de ce fruit, du jus de citron, du sucre et laissez-les mijoter à feu doux. Puis écrasez-les et préparez du pain grillé avec eux ou utilisez ce mélange pour faire un dessert.
3 Pruneaux
Le pruneaux Ils sont très à l’aise pour aller travailler et les emmener au milieu de la matinée ou lorsqu’ils quittent leur travail au milieu de l’après-midi. Voulez-vous savoir comment les préparer? Savez-vous ce que vous pouvez faire à la maison? Nous vous avertissons que ce processus prend du temps, environ deux mois, mais que c’est très simple. Enveloppez-les dans une couverture et laissez-les au soleil si vous voulez que le processus soit plus rapide.
4 Salade de prunes
Si, en plus de favoriser l’évacuation des selles, vous souhaitez manger sainement, ajoutez des pruneaux à vos plats quotidiens. Que diriez-vous d’une salade de pâtes avec du poulet rôti et des tranches de prunes? Une autre bonne option très nutritive et légère serait les feuilles d’épinards frais, le basilic et les prunes. Et enfin, salade de feuilles vertes, avec avocat et prune. Lequel préférez-vous?
5 Smoothie aux prunes
Ce shake est recommandé pour tous les types de personnes, qu’elles souffrent de problèmes intestinaux ou non, car il contient de nombreuses vitamines et beaucoup de fibres. Dans un bol, placez une nectarine, quatre prunes, du jus d’orange, une cuillère à café de miel et des flocons d’avoine. Écrase-le bien et … pour servir!
