Quels sont les aliments contiennent des protéines?
Le protéine ce sont des substances dont vous aviez besoin corps pour un bon développement de celui-ci. Ongle régime riche en protéines vous fournira énergie à effectuer quotidiennement et renforcera le système immunitaire contre d’éventuels les maladies. Si vous avez un déficit de protéine, vous allez souffrir de fatigue, de découragement et même d’anémie. Pour éviter cela, notez le 5 nourriture avec plus protéine que vous ne devriez pas manquer régime quotidien
Aliments riches en protéines
– Poisson Le poisson contient la même quantité de protéine que de la viande mais avec beaucoup moins les calories le rendre plus sain pour lui organisme Il est conseillé de manger du poisson blanc ou bleu 3 fois par semaine.
– Des oeufsUn autre des nourriture cela ne peut pas manquer dans votre régime quotidien si vous voulez ingérer protéine Ils sont les oeufs. Les blancs d’œufs sont beaucoup plus sains, faibles en calories et sans cholestérol.
– Les légumineuses Les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches ou les haricots contiennent une grande quantité de protéineIls sont faibles en gras et faciles à digérer. Vous pouvez prendre une assiette de légumes environ 3 fois par semaine et fournir une bonne quantité de protéine au corps
– Les produits laitiers. Tous ceux produits Ils sont riches en calcium et en vitamine D et sont donc très importants pour le bon développement des dents et des os. Le problème de ces produits est la teneur élevée en graisser il est donc conseillé de les manger écrémés et de profiter de tous leurs les nutriments.
– OiseauxLa volaille est une façon saine de manger protéine et éviter la graisse provenant d’autres types de les viandes Comme le rouge La poitrine de poulet contient une bonne quantité de protéine en plus de la vitamine B et du zinc.
