Comment sont les muscles de l’abdomen?
Les muscles de l’abdomen de la femme sont formés par plusieurs groupes qui se déplacent dans des directions différentes et qui combinent leurs actions mutuellement en fonction du mouvement que vous faites.
Ainsi, par exemple, lorsque vous fléchissez la colonne vertébrale, vous travaillez principalement au rectum abdominal; Lorsque vous vous tournez la taille, l’exercice met l’accent sur les obliques externe et interne et la transverse abdominale comprime votre estomac et collabore au travail des obliques.
Les meilleurs exercices abdominaux pour les femmes
Les meilleurs exercices abdominaux pour les femmes sont ceux qui impliquent tous ces groupes musculaires sous des angles différents, en particulier obliques et transversaux, qui sont responsables du resserrement de l’estomac, également de la part de: les côtés et affiner votre taille.
Par conséquent, plus que des milliers de répétitions des rétrécissements classiques qui fonctionnent exclusivement sur le droit des abdominaux (la partie avant du centre de votre abdomen), il est nécessaire incorporer des exercices qui activent les muscles centraux de notre corps de manière plus profonde et globale, avec un accent particulier sur les obliques et transverses.
Le muscle transverse est profond et remplit une vraie fonction deceinture naturelle. Quand il se contracte, il réduit le diamètre de la taille, ce qui permet de stabiliser la colonne vertébrale. Cela se produit lorsque nous provoquons une pression intra-abdominale, par exemple lorsque nous toussons ou rions.
Le problème est que dans de nombreux cas, ce muscle important est désactivé et n’exerce pas sa fonction. Si nous parvenions à l’activer, même involontairement, cela améliorerait notre posture, nous aurions un dos sans douleur et taille plus étroite.
Souvent, nos muscles abdominaux sont cachés derrière un bonnet de tissu adipeux plus ou moins épais qui ne peut être enlevé que prendre soin de la nourriture et pratiquer un sport aérobique – Faire de la course, nager, faire du vélo … – quelques fois par semaine pendant au moins 40 minutes. Des traitements localisés qui permettent de mobiliser ces graisses sont également utiles, surtout si vous les combinez avec des routines physiques, car les effets des deux se renforcent mutuellement.
Un autre élément qui ne favorise pas la région est que beaucoup de femmes, plus que grosses, ont une mauvaise posture, ce qui les fait ressembler à un ventre dilaté et à des problèmes de dos. Il suffit de garder le abdomen serré, selon les recommandations des grand-mères, épaules relevées et cou droit et décontracté pour améliorer notre silhouette. Cette contraction implique de travailler les abdominaux pendant 24 heures, ce qui est plus efficace que de faire 500 rétrécissements. et ne rien faire d’autre jusqu’au lendemain.
