Tachycardie anxieuse: comment l’éviter
Il n’est pas nécessaire d’être un hypocondriaque pour pouvoir paniquer devant certains des symptômes de l’anxiété. La tachycardie ou les palpitations, si fréquentes dans les troubles anxieux, sont ces symptômes qui nous portent à penser que quelque chose de grave nous arrive.
Il convient de préciser que le changement de rythme cardiaque résultant de l’anxiété n’entraîne aucun danger pour notre santé, mais nous ne pouvons même pas en parler lorsque nous souffrons. En tout état de cause, le fait que la tachycardie ne comporte pas de risques ne signifie pas que nous devrions en souffrir sans plus. C’est pourquoi nous avons recherché des astuces pour soulager le tachycardie anxieuse.
N’ayez pas peur de la tachycardie
Soudain, vous commencez à remarquer que votre cœur s’accélère, bat plus vite et plus fort, comme s’il allait sortir de la poitrine; Soudain, le rythme change et semble avoir cessé de battre. Recommencer. Les arythmies, les tachycardies ou les palpitations sont symptômes d’anxiété Cela peut aussi être l’indication que vous êtes sur le point de souffrir d’une crise d’anxiété.
Dans ces moments, ce qui se passe généralement, c’est que vous avez peur que quelque chose ne vous arrive, vous pensez même à la la mort et vous ne pouvez pas imaginer comment ou quand cet inconfort prendra fin. Vous pourriez même avoir la tête qui tourne à cause de la tachycardie et de la peur. Mais il n’y a rien d’inquiétant. La tachycardie est un symptôme d’anxiété ne présentant pas de risque pour la santé. C’est un épisode qui ne durera que quelques minutes, même si elles vous rendent éternel.
S’il est vrai que la tachycardie anxieuse ne pose pas de risque pour la santé, de crise cardiaque, d’infarctus ou autre, il est conseillé de consulter un médecin pour écarter tout autre problème médical. Une fois confirmé que la tachycardie apparaît par le trouble d’anxiété, enlevons-le.
Astuces pour éviter la tachycardie anxieuse
Jusqu’à ce que vous ayez appris à gérer complètement l’anxiété, vous pouvez continuer à ressentir occasionnellement des épisodes tels que la tachycardie. Ainsi, tout en vous libérant de l’anxiété, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour réduire la tachycardie. Quand vous commencez à remarquer que votre cœur bat la chamade, n’aie pas peur, pense que tu sais déjà ce que c’est parce que: c’est l’angoisse qui se fait sienne.
Essayez de vous allonger, au lit ou sur un canapé et essayez de visualiser une image agréable et calme, telle que la mer calme ou un ciel dégagé. Respirez profondément et consciemment pour commencer à vous détendre un peu. Enfin, distrayez votre attention. Ne pensez pas à la façon dont votre cœur bat, mais à autre chose, dans une conversation en attente ou dans le film que vous avez vu récemment. Mais oublie le rythme du coeur.
Le rythme de votre cœur ne régularisera qu’au bout de quelques minutes, ce qui sera moins si vous cessez de penser à ce qui se passe. Pour vous sentir plus en sécurité et faire face à d’autres occasions, vous pouvez augmenter votre alimentation magnésium, car c’est un bon régulateur de la fréquence cardiaque. Et bien sûr, le meilleur conseil que l’on puisse avoir quand on parle de trouble anxieux est de réduire au maximum la quantité de caféine.
